10 lợi ích của sữa chua

[luly]

Bạn đã biết tác dụng của sữa chua chưa? Sau đây mình se giúp bạn biết thêm về tác dụng của sữa chua đối với phái đẹp.
• 1
Sữa chua có tác dụng cải thiện làn da
Ăn sữa chua giúp bạn có được làn da sạch sẽ và mịn màng. A xít lactic trong sữa chua hoạt động như một chất tẩy da chết, giúp loại bỏ các tế bào chết. Bạn cũng có thể sử dụng sữa chua để đắp mặt cho làn da đẹp.

• 2
Giúp giảm cân
Theo nghiên cứu được tiến hành bởi chuyên san International Journal of Obesity vào năm 2005, bổ sung can xi qua sữa chua giúp cơ thể sử dụng chất béo dự trữ. Do đó, nó giúp bạn có được vòng eo mảnh mai.
• 3
Sữa chua có tác dụng cải thiện sức khỏe đường ruột
Vi khuẩn tốt trong sữa chua giúp giảm bớt các triệu chứng về đường tiêu hóa như không dung nạp lactose, táo bón, tiêu chảy, ung thư ruột kết và bệnh đường ruột.
• 4
Cung cấp vitamin
Một khẩu phần sữa chua có thể cung cấp nhiều dưỡng chất khác nhau như kali, phốt pho, vitamin B5, kẽm, iốt và riboflavin. Sữa chua cũng rất giàu vitamin B12, cần thiết để duy trì hồng cầu và giữ hệ thần kinh hoạt động tốt.

• 5
Tăng khả năng miễn dịch
Ăn sữa chua hằng ngày có thể giúp sản xuất nhiều interferon, tăng khả năng miễn dịch trong cơ thể. Các probiotic cũng giúp kích thích bạch cầu kháng các bệnh truyền nhiễm trong máu.
• 6
Xương khỏe mạnh
Ăn một chén sữa chua có thể giúp bổ sung nhiều can xi và vitamin D. Cả hai chất này cần thiết để duy trì xương khỏe mạnh. Canxi có trong sữa chua còn giúp duy trì mật độ xương và củng cố xương. Do đó, ăn sữa chua giúp ngừa các bệnh về xương như loãng xương.
• 7
Giảm nhiễm nấm
Nghiên cứu chỉ ra rằng ăn sữa chua làm giảm số lượng nấm “định cư” trong âm đạo và làm giảm tỷ lệ nhiễm nấm âm đạo.
• 8
Dễ tiêu hóa
Những ai không dung nạp lactose do một số dị ứng có thể tìm đến sữa chua, vì nó dễ tiêu hóa hơn sữa. Các lợi khuẩn trong sữa chua tạo ra lactase, giúp cải thiện hấp thu lactose ở những người không dung nạp lactose.

• 9
Giúp giảm huyết áp cao
Sữa chua không chỉ giàu can xi mà còn chứa nhiều kali. Sự hiện diện của kali trong sữa chua giúp giảm huyết áp.
• 10
Chứa vi khuẩn tốt
Sữa chua có chứa lợi khuẩn probiotic loại bỏ tất cả các vi sinh vật có hại có thể gây hại đường ruột hoặc tiêu hóa. Các probiotic này giúp điều hòa tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch.
Lời khuyên : Sữa chua có tác dụng rất tốt, nhưng các bạn cũng đừng quá lạm dụng để làm thuốc.

Rao vặt cùng chuyên mục:

• » Cafe S Studio đến để cảm nhận sự khác biệt
• » Ngọc vân chuyên setup quán cà phê
• » Dưa Chuột Muối Kiểu Nga
• » Ăn trong bóng đêm - bạn đã trải nghiệm chưa ?
• » Lắp đặt camera quan sát cà phê
• » Nhận setup quán cà phê
• » Chế biến các món ăn ngon cùng bánh mỳ đen cùng ri shop
• » Hộp trăng vàng Hồng Ngọc An Thịnh đỏ bạc sang trọng - TPHCM
• » Giúp bạn về cách phân biệt cà phê nguyên chất và các loại tạp chất
• » Cà phê nguyên chất thương hiệu Ngọc Vân

[mailinh]

ăn nhiều rồi , giờ mới biết đến sữa chua có nhiều tác dụng như thế

[waptaihay]

Ăn sữa chua tốt, chỉ biết thế, chứ giờ mới biết thêm đc khá nhiều kiến thức hay về sữa chua đấy.

[tuannguyenit]

Đón xuân 2014. Giày nam 123 ra mắt bộ sưu tập mới giày nam siêu êm, giày tăng chiều cao nam, giày thể thao. Liên hệ:
Website: Giaynam123.com - Hotline: 0123 886 2886

[nguyenngoc20]

vừa ăn sữa chua xong, không biết là nó có nhiều tác dụng đến thế

[chanhoacompany]

Các bác tập ăn sữa chua mỗi tối thì thật là tốt cho hệ tiêu hóa đó

[tuivodanh]

ai muốn lên cân thì trước tiên hãy ăn sữa chua vào nhé, cải thiện bộ máy tiêu hóa trước rồi ăn nó mới lên cân đc

[dinhduongcaocap]

Không ngờ sữa có nhiều tác dụng đến thế .
Cảm ơn thông tin rất bổ ích.

[botuong1102]

Không ngờ sữa có nhiều tác dụng đến thế .
Cảm ơn thông tin rất bổ ích.

bây giờ bạn mới biết à cũng chưa muộn lắm đâu =))))))))))

[seotn1]

up. Xương khỏe mạnh
Ăn một chén sữa chua có thể giúp bổ sung nhiều can xi và vitamin D. Cả hai chất này cần thiết để duy trì xương khỏe mạnh. Canxi có trong sữa chua còn giúp duy trì mật độ xương và củng cố xương. Do đó, ăn sữa chua giúp ngừa các bệnh về xương như loãng xương. thích nhất cái này