5 cách giảm béo hiệu quả nhất hiện nay

**sieuthilamdep** · 03-12-2015, 03:04 PM

Để có được một cách giảm béo ăn nhập với cơ địa và thể trạng sức khỏe của mình thì ngoài những bữa ăn, tập tành thường xuyên bạn cũng nên kết hợp sử dụng viên giảm béo tương trợ để loại bỏ mỡ dư thừa ra ngoài một cách nhanh chóng và an toàn hơn. Hãy tham khảo thêm 5 cách giảm béo trong 2 tuần dưới đây nhé

Tham khảo thêm nhiều sản phẩm thuốc giảm cân hiệu quả để chóng vánh lấy lại được vóc dáng như mong muốn.

5 cách giảm béo hiệu quả nhất hiện nay

trước hết bạn cần lên một kế hoạch chuẩn bị cụ thể và chi tiết từ những thực phẩm, cách chế biến, ăn như thế nào,..trong 2 tuần để đạt được mục tiêu giảm xuống 1-2 kg.

1.Hãy khởi đầu lên kế hoạch ăn kiêng giảm béo

Ăn kiêng là một chế độ ăn uống nhằm hạn chế mức năng lượng nạp vào cơ thể một cách tối đa. Tùy vào cơ địa của từng người để bạn có thể chọn cho mình những menu ăn kiêng hay các phương pháp ăn kiêng khác nhau phối hợp để hỗ trợ việc giảm béo trong 2 tuần.

Với những thực phẩm ăn kiêng phổ thông hiện thời như cà chua, bưởi, chanh, mật ong, ăn chay,..được coi là cách ăn kiêng lành mạnh và đem lại hiệu quả cao nhất chỉ trong một thời kì ngắn. Vậy thì còn lừng chừng gì nữa hãy bắt tay vào việc giảm béo lấy lại cân nặng cho bản thân mình thôi.

2.Đổi 1 bát mì hay cơm thành rau trong 2 tuần

Để giảm được 1-2 kg trong 2 tuần này bạn nên sử dụng hết các giải pháp có thể nhằm mục đích là giảm béo. Chỉ cần đổi mì hay bánh mì thành rau một cách đơn giản, cơ thể bạn có thể giảm một size trong khoảng thời gian ngắn đấy nhé. Bạn có thể bớt được 100-200 calo nếu bạn giảm bớt phần tinh bột trên bát hay đĩa ăn của bạn và tăng lượng rau xanh. Đây là cách giảm béo đơn giản mà đem lại hiệu quả cao.

5 cách giảm béo hiệu quả nhất hiện nay

Rau lá xanh như cải xoăn, rau chân vịt, súp lơ không những giàu vitamin mà cũng có lượng chất xơ cao hơn các loại rau khác. bởi vậy mỗi bữa ăn giảm cân đều nên bổ sung các loại rau này.

Tìm hiểu thêm nhiều sản phẩm thuoc giam can của Mỹ để lấy lại vóc dáng của mình.

3.Lựa chọn các loại thực phẩm tươi

Thực phẩm tươi sạch là một tiêu chí trước nhất để bảo vệ sức khỏe con người. Bạn có thể tham khảo thời hạn sử dụng của thức ăn khi được bảo quản trong tủ lạnh. Cũng không nên để đồ ăn trong tủ lạnh lâu quá. Cách 1 ngày hoặc 2 ngày đi chợ một lần là hợp lý.

Rau xanh, các loại trái cây tốt nhất nên mua mới mỗi ngày để chọn được những loại tươi ngon và sạch an toàn cho những bữa ăn hàng ngày.

4.Thực đơn bữa sáng với café

Café là một trong những loại nước uống thân thuộc của Anh chị em bây chừ, nó còn giúp bạn giảm béo nhanhtrong thời kì ngắn nếu dùng đúng cách.

thực đơn 1: Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen nguyên chất. Bữa trưa: 2 quả trứng luộc chín, salat cải bắp tươi với dầu thực vật, cà chua sống và nước ép cà chua. Bữa tối: 200 gram cá chiên hoặc luộc, salat bắp cải tươi.

5 cách giảm béo hiệu quả nhất hiện nay

menu 2: Bữa sáng: Trà đen. Bữa trưa: 200 gram giết mổ bò luộc, 2 quả táo. Bữa tối: 200 gram cá, salat cải bắp tươi với dầu ăn.

thực đơn 3: Bữa sáng: cà phê đen với một lát nhỏ bánh bích quy (tốt hơn là bánh gạo lức). Bữa trưa: cá luộc hoặc rán, salat cải bắp tươi. Bữa tối: 200gram thịt bò luộc, một cốc kefir không béo.

5.Kết hợp với các bài tập thể dục

Bên cạnh ăn uống thì muốn đốt cháy chất béo nhanh và hiệu quả hơn bạn nên tham gia các khóa học thể dục thẩm mỹ hay tập dượt những môn yêu thích tại nhà. Chỉ cần dành ra vài phút thực hành các bài tập thể dục giảm béo đơn giản là một cách giúp bạn đốt cháy lượng calo trong cơ thể một cách hiệu quả nhất.

5 cách giảm béo hiệu quả nhất hiện nay

Bạn có thể chọn những bài tập như đi bộ, bơi lội, dancing dây, lắc vòng,..là những chọn lọc thông minh cho những cô nàng béo ưa vận động.

Trên đây là 5 cách giảm béo trong 2 tuần đơn giản những đem lại hiệu quả khá cao cho những người muốn lấy lại cân nặng trong 2 tuần.

Hãy tham khảo thêm sản phẩm thuoc giam can ky duyen làm đẹp nhé. Chúc Anh chị thành công nhé!