6 Tư Thế Giúp Bạn Cải Thiện Chiều Cao Hiệu Quả Nhất

**sieuthilamdep** · 06-10-2015, 02:15 PM

Để có được chiều cao lý tưởng, bên cạnh yếu tố di truyền thì việc nỗ lực tập luyện để cải thiện vóc dáng cũng đóng vai trò khôn xiết quan yếu. chọn lựa những môn thể thao hợp lý cho từng thời đoạn phát triển sẽ giúp kéo dài xương khớp, tăng độ bền bỉ và chắc khỏe từ đó giúp chúng ta phát triển chiều cao tối đa.

Tham khảo thêm thuoc tang chieu cao Superior Taller để sớm đạt được chiều cao lý tưởng.

Với 6 bài tập dưới đây sẽ giúp bạn có được sự cân bằng cốt lõi cả về thể chất lẫn ý thức để cơ thể luôn khỏe mạnh, chiều cao được cải thiện hiệu quả nhất.

1.Tư thế đứng mở rộng hông.
6 Tư Thế Giúp Bạn Cải Thiện Chiều Cao Hiệu Quả Nhất

6 Tư Thế Giúp Bạn Cải Thiện Chiều Cao Hiệu Quả Nhất

phong thái đúng mở mang hông giúp chúng ta cần bằng thân thể, kéo dãn dây chằng và các cơ từ đó giúp cho quá trình phát triển chiều cao hoàn thiện nhất. Bạn có thể thực hiện các bài tập này ngay tại nhà như sau:

Hãy bắt đầu bằng việc phát động bộ hạ và hông để các khớp xương trở thành linh hoạt, cơ thể được làm nóng.

Đứng thẳng lưng, 2 tay chấp lại với nhau trước ngực.

Lấy chân phải làm trụ sau đó từ từ hạ thấp người, mắt cá chân trái bắt lên đùi chân phải.

Cố gắng hạ hông xuống thấp nhất có thể để cảm nhận được cơ thể đang được kéo căng ra.

Giữ nguyên phong độ trong khoảng 30 giây, hít thở đều sau đó quay lại vị trí ban đầu và đổi chân.

2. tư thế cái cây biến thể.

Tiếp đến hãy chuyển qua phong độ “cái cây biến thể” như sau:

Đứng thẳng người, tay phải đưa ra trước ngực và chấp lại, chân phải làm trụ.

Nâng chân trái lên đùi chân phải sau cho gót chân đưa lên tới phần hông để mép ngoài của bàn chân trái vào hông của bạn.

Tay trái vòng ra sau lưng sau đó quặp lại để nắm lấy bàn chân trái như trong hình.

Giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây, hít thở sâu sau đó quay lại tư thế ban sơ và đổi bên.

3.Tư thế ngồi chồm hổm.

Tham khảo thêm sản phẩm Thuoc Super Growth Height

Từ thế ngồi chồm hổm cũng là một trong những phong thái giúp bạn phát triển chiều cao tốt nhất.

Bạn hãy đứng thẳng người, hai bàn tay chấp lại với nhau trước ngực sau đó từ từ ngồi chồm hổm xuống.

Dùng 2 mũi chân làm trụ, gót chân nâng cao để chạm vào đùi.

Nâng gót chân của bạn khỏi sàn, cố gắng giữ phong độ thẳng lưng để kiếm tìm điểm cân bằng.

Giữ tư thế này trong khoảng 20 giây rồi hạ gót chân xuống chạm đất, tiếp tục lặp đi lắp lại khoảng 3 hiệp, mỗi hiệp 10 đến 12 lần.

Lặp lại tư thế này 3 hiệp, 10 – 12 lần.

4.Ngồi xổm uốn cong người.

Từ động tác ngồi chồm hỗm ở trên, chúng ta tiếp tục nâng cao bài tập lên với biến thể “ngồi xổm uốn cong người”. Bài tập này giúp bạn kéo dãn cột sống, cải thiện chiều cao và sức bền hiệu quả.

Các bước thực hành như động tác ngồi chồm hổm bên cạnh đó sau khi nâng gót chân rời khỏi mặt sàn thì bạn bắt đầu xoay người sang bên trái, giữ nguyên phong độ và hít thở sâu 10 lần, lặp lại và đổi bên theo cách hao hao.

5.Tư thế trượt trên băng.

tư thế trượt trên băng để tăng chiều cao được thực hành như sau:

Bạn bắt đầu ngồi xổm trên sàn, lưng thẳng.

Lấy chân trái làm trụ, từ từ đưa chân phải ra phía trước, hai tay cố gắng nắm lấy bàn chân phải.

Giữ nguyên phong độ khoảng 30 giây rồi đổi chân và lặp lại hao hao.

Với bài tập này bạn sẽ cảm nhận được đôi chân đang bị kéo căng từ đó kích thích xương khớp và cơ bắp dài ra, chiều cao được phát triển tốt nhất.

6.Tư thế ngồi chồm hỗm gác chân.

hao hao như phong thái ngồi chồm hỗm, bên cạnh đó bài tập ngồi chồm hỗm gác chân này có sự biến thể như sau:

Sau khi ngồi xổm xuống, bạn hãy vắt chân trái lên đùi chân phải, hai tay trong tư thế cầu nguyện và đặt trước ngực, từ từ nhón gót chân phải lên, trọng tâm dồn vào mũi chân.

Giữ nguyên phong thái nào trong vòng 20 giây sau đó quay về phong thái ban đầu để đổi chân.

Tham khảo thêm Thuốc tăng chiều cao tại Siêu Thị Làm Đẹp để giúp con bạn phát triển một cách hoàn thiện nhất, có được chiều cao lý tưởng nhé.