Điểm mặt những “thủ phạm” gây lão hóa da

**quanganhaq** · 09-10-2014, 04:38 PM

Khi bước vào tuổi 30, làn da bạn bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa, tiêu biểu như nếp nhăn bắt đầu xuất hiện ở khóe mắt, miệng, hay dưới cằm, da kém đàn hồi và dần trở thành thô ráp hơn. Ngoài lý do tuổi tác, sinh lý thay đổi, những yếu tố ngoại cảnh lại chính là tác nhân ảnh hưởng trực tiếp đến làn da bạn.

Ánh dữ

Ánh nắng quạ là thủ phạm tàn phá sắc đẹp nhanh nhất. Nhiều người lầm tưởng khi trời không nắng gắt thì không cần sử dụng các biện pháp chống nắng mà không hề biết rằng, tia UV tồn tại ngay cả khi trời râm mát. Tia cực tím có tác hại rất xấu đến làn da của bạn: phá vỡ lớp collagen trong da, gây đen da, sạm nám, làm xuất hiện nếp nhăn, là một trong những nguyên cớ gây ung thư da.

Để giảm thiểu tối đa tác động gây lão hóa da, ngăn ngừa ung thư da từ tia cực tím, bạn nên bưng bít cẩn thận khi ra ngoài và bôi kem chống nắng luôn.

Ngủ quá ít hoặc quá nhiều

Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc phục hồi cơ thể và làn da sau một ngày làm việc căng thẳng. Bạn nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Việc ngủ quá ít hay quá nhiều đều khiến quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn.

Để có một giấc ngủ chất lượng bạn nên tránh ăn những thực phẩm giàu protein vào buổi tối, không ăn no, không dùng các chất kích thích và tốt nhất không tập thể dục hay làm việc quá sức trước khi ngủ. Tắm nước ấm hoặc massage chân bằng nước nóng cũng giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

Đường

Đương làm tăng quá trình lão hóa do sản sinh glycation. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng glycation là kết quả liên kết giữa phân tử đường và phân tử protein (AGEs), gây ra các phản ứng viêm trong da, làm sụt giảm các sợi elastin và collagen khiến da bị sậm màu, giảm độ đàn hồi và trở nên yếu. Lúc này bề mặt da sẽ xuất hiện nhiều nếp nhăn, kém tươi trẻ. Do đó, bạn nên hạn chế các thực phẩm nhiều đường và nên bổ sung các loại thức ăn giàu chất chống oxy hóa như rau xanh, trái cây.

Rượu

thường ngày các loại rượu đều làm hạ mức vitamin A xuống thấp, kích thích tăng nhanh quá trình oxy hóa của cơ thể, khiến da trở thành khô, mất nước và lão hóa sớm. Tuy nhiên, bạn không cần tránh xa các loại rượu, bởi rượu chát đỏ chứa chất chống oxy hóa, tăng cường tái tạo collagen và các sợi elastin. Các chuyên gia khuyến cáo dùng 1 ly vang đỏ mỗi ngày, làn da bạn sẽ giữ nét tươi trẻ hơn khi bước sang tuổi 30.