6 bài tập Yoga hỗ trợ điều trị vô sinh hiếm muộn hiệu quả

**nthp2013** · 30-08-2014, 10:31 AM

Vô sinh hiếm muộn đang là vấn đề khó khăn của rất nhiều cặp vợ chồng trẻ. Có nhiều phương pháp chữa vô sinh hiếm muộn bằng Đông y và Tây y, nhưng vẫn tùy thuộc vào nhiều yếu tố mai mắn nếu bạn mắc phải những nguyên nhân đơn giản dễ giải quyết. Vô sinh hiếm muộn có thể gặp ở cả nam và nữ nên cần xác định rõ để có phương pháp điều trị thích hơp. Vô sinh hiếm muộn thường do rối loạn các yếu tố bên trong cơ thể. Vì thế bài này mình xin chia sẻ cùng các bạn một số động tác tập Yoga giúp lưu thông khí huyết, hỗ trợ rất tốt cho việc chua benh vo sinh ở nữ. Bạn có thể không tin nhưng dùng yoga chữa vô sinh là điều hoàn toàn có thật. Các động tác của yoga sẽ mang lại nhiều máu hơn đến vùng xương chậu, cải thiện sức khỏe tình dục, đồng thời giúp tâm trí thôi suy nghĩ, nhịp tim ổn định và cảm giác thư thái sẽ đến ngay lập tức. Điều này lý giải vì sao, chúng ta có thể dùng yoga dieu tri vo sinh với chi phí thấp nhất.

Ngoài ra, theo trang femalefirst.co.uk dẫn lời bác sĩ chuyên khoa yoga Aliona Salaru, căng thẳng ảnh hưởng đến cân bằng hormone bình thường trong cơ thể của phái yếu và có thể gây khó thụ thai. Chính vì vậy, tập yoga có tác dụng giảm căng thẳng và lo lắng hiệu quả. điều này giúp chị em sống thoải mái và ít áp lực hơn.

Dưới đây là một vài động tác bạn có thể tham khảo để hỗ trợ việc chữa bệnh hiếm muộn vô sinh hiệu quả:

Động tác con mèo/ con bò

- Tay và đầu gối chống trên sàn nhà.

- Hít vào, thở ra từ từ. Nâng ngực lên, võng lưng xuống và đẩy mông về phía trần nhà.

- Để chân thoải mái trên sàn. Thở ra và đẩy lưng lên, hóp bụng nhự nhàng. Lặp lại 6 lần.

- Động tác này giúp cơ hông được vận động, khí huyết đến hệ sinh sản được đều đặn và đầy đủ hơn.

- Tác động vào các huyệt ở hệ sinh sản giúp chúng khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn.

- Đồng thời, động tác này còn có tác dụng như một bài tập Kegel tăng cường cơ bắp của bạn và kiểm soát việc co thắt cơ tốt hơn khi đạt cực khoái.

6 bài tập Yoga hỗ trợ điều trị vô sinh hiếm muộn hiệu quả

Động tác yoga con mèo hay còn gọi là con bò

Động tác con bướm

- Ngồi lên một tấm thảm với gót chân và lòng bàn chân chụm vào nhau.

- Kéo bàn chân về phía cơ thể để chúng gần nhau một cách thoải mái.

- Đặt bàn tay lên đỉnh của bàn chân.

- Nhắm mắt lại và tập trung vào các cơ quan trong khung xương chậu.

- Cảm nhận dòng chảy của máu bên trong xương chậu và từ từ thả lỏng cơ trong xương chậu.

Động tác yoga con bướm

Tư thế ngồi xổm

- Đứng thẳng với 2 chân rộng bằng vai, đặt bàn tay lên đùi.

- Cong đầu gối và từ từ hạ thấp mông xuống phía nền nhà.

- Nắm 2 lòng bàn tay và các ngón tay vào nhau đặt trước tim.

- Đặt khuỷu tay giữa 2 đầu gối và sử dụng khuỷu tay để mở rộng 2 đầu gối ra khỏi nhau.

- Động tác này giúp máu lưu thông tốt hơn ở phần cơ xương chậu.

Tư thế ngồi xổm cũng rất tốt cho các bà bầu

Động tác đặt chân vuông góc với lưng

- Nằm xuống sàn, 2 tay sát theo thân, giơ chân vuông góc với sàn và giữ cố định khoảng 30 giây, thở đều để máu về hệ sinh sản tốt hơn.

- Bạn có thể nhận sự hỗ trợ bằng cách nằm sát với tường. Với cách này bạn nên để chừng 5 phút để máu dồn về phần cơ xương chậu tốt hơn.

- Nhắm mắt và suy nghĩ đến hệ sinh sản của bạn để thư giãn và giảm căng thẳng.

Động tác đặt chân vuông góc với lưng

Động tác nằm ngửa

- Nằm ngửa hoặc nằm trên tấm lót (gối cũng được), đầu gối cong và chân chạm sàn.

- Từ từ mở rộng đầu gối, chỉ 2 để bàn chân chạm vào nhau.

- Kéo dài cột sống bằng cách duỗi thẳng xương cụt về hướng gót chân và chạm vào đỉnh đầu ở hướng ngược lại.

- Tay duỗi ra, để ngửa hai bên hông, và thả vai xuống sàn, sau đó thả lỏng khuôn mặt, mắt, cằm, cổ và cổ hông.

- Tư thế này tạo độ mở tuyệt vời cho hông và ngực, đồng thời giúp đầu óc được thư thái, thanh thản. Máu cũng dồn về hệ sinh sản nhiều hơn và giúp các cơ, khớp ở khu vực này được vận động.

Thở luân phiên

- Bạn có thể ngồi thẳng lưng, bắt chéo chân theo tư thế bán già. Dùng tay phải bịt lỗ mũi bên phải bằng ngón tay cái, các ngón tay khác mở rộng. Hít vào bằng lỗ mũi bên trái.

- Sau đó dùng tay cái bên trái bịt lỗ mũi bên trái. Thở ra bằng lỗ mũi bên phải. Rồi bịt lỗ mũi bên phải và hít vào bằng lỗ mũi bên trái

- Làm tương tự như thế khoảng 5 phút để thư giãn và giúp điều hòa khí huyết trong cơ thể.

Tuy nhiên đây không phải là biện pháp chua benh hiem muon hiệu quả tuyệt đối, mà nó chỉ hỗ trợ phần nào cho quá trình điều trị của bạn. Bạn cần đến các trung tâm y tế chuyên khoa vô sinh hiếm muộn để được tư vấn phương pháp và phương thuốc chữa bệnh hiếm muộn phù hợp với bạn nhất. chúc bạn luôn vui khỏe!