Mất ngủ một nguyên nhân gây yếu sinh lý

**thaiha561** · 26-08-2014, 11:15 AM

Mất ngủ một nguyên nhân gây yếu sinh lý

Với căn bệnh yếu sinh lý ở nam giới có rất nhiều nguyên nhân gây ra, nhưng hầu hết là do lối sống hàng ngày của bạn, một người khỏe mạnh, tập luyện thể dục thể thao đều đặn, không sử dụng các chất kích thích, không bị các bệnh về tâm lý, không quan hệ tình dục bừa bãi và có một kỹ thuật tốt thì đến 90% chức năng sinh lý của họ là tốt. Ngược lại với những người lười tập luyện, lại hay nhậu nhẹt rượu chè, thức khuya, thiếu ngủ... thì không sớm thì muộn khả năng dường chiếu sẽ bị giảm sút nghiêm trọng. Bài viết này sẽ cho thấy tầm quan trọng của giấc ngủ tới sinh lý của người đàn ông.

Triệu chứng yếu sinh lý ngày càng nghiêm trọng nếu tình trạng mất ngủ kéo dài. Đây là kết luận dựa trên một nghiên cứu mới của các nhà khoa học tại trường Đại học Chicago - Mỹ.

Theo các chuyên gia, hàm lượng hormone testosterone bị giảm ngay từ khi còn trẻ (độ tuổi từ 10-15) thì trong tương lai những người đàn ông trẻ này sẽ phải đối mặt với những triệu chứng yếu sinh lý như: giảm ham muốn tình dục, có hien tuong xuat tinh som, hệ thống sinh sản kém, hoạt động thể chất kém, không có cơ bắp và mật độ xương giảm. Ngoài ra, các chuyên gia này cho biết thêm, hàm lượng testosterone thấp cũng có thể gây ra một chuỗi nguy cơ của hội chứng chuyển hóa dẫn đến các bệnh về tim mạch, đột quỵ và bệnh tiểu đường tuýp 2.

Bằng kết quả nghiên cứu của mình, các tác giả cũng chứng minh thêm rằng, chứng mất ngủ sẽ tạo ra những tác động nghiêm trọng, lâu dài đối với lượng testosterone trong cơ thể nam giới. Nghiên cứu này được tiến hành theo dõi trên 10 người đàn ông trẻ có độ tuổi trung bình là 24 tuổi, sức khỏe tốt.

Họ đã được kiểm tra tuyến nội tiết, hay rối loạn thần kinh và các vấn đề về sức khỏe của giấc ngủ. 3 đêm đầu các nhà khoa học đề nghị những người đàn ông này ngủ tối đa là 10 tiếng và 8 đêm sau họ chỉ được ngủ chưa được 5 tiếng một đêm.

Cứ mỗi 15 đến 30 phút trong suốt 24 giờ của ngày cuối cùng trong giai đoạn đầu ngủ 10 tiếng và ngày cuối cùng của giai đoạn ngủ 5 tiếng, các nhà khoa học lại lấy mẫu máu của những người đàn ông này. Và các tình nguyện viên được yêu cầu ghi lại mọi cảm giác trong suốt quá trình tham gia nghiên cứu.
Nghiên cứu này cho thấy, lượng testosterone sẽ suy giảm mạnh mẽ sau một tuần mất ngủ. Điều đó cũng có nghĩa những người đàn ông có hàm lượng testosterone thấp đồng nghĩa với sức khỏe kém và một tâm trạng xấu, giảm khả năng hoạt động và giảm ham muốn tình dục.

Nghiên cứu đã tìm ra thêm một nguyên nhân gây yếu sinh lý, từ đó có thêm những cách điều trị mới giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý, tăng ham muốn tình dục, cũng như cach dieu tri xuat tinh som từ việc có một giấc ngủ ngon và đủ.

Mẹo vặt đơn giản giúp bạn chữa chứng mất ngủ vào ban đêm:

Mất ngủ có thể được chữa bằng cách áp dụng những kỹ thuật thư giãn. Những kỹ thuật này nên được dùng bên ngoài phòng ngủ, giường ngủ và trước khi đi ngủ.

Nên biết rằng giấc ngủ hết sức quan trọng, nếu bạn có bị mất ngủ dẫn đến tình trạng yếu sinh lý thì không nên sử dụng các loại thuốc chữa yếu sinh lý, thuoc chua xuat tinh som để điều trị, chúng chỉ có tác dụng tạm thời, cần phải điều trị nguyên nhân trực tiếp gây ra tình trạng đó mà mất ngủ, áp dụng cách sau, rất đơn giản nhưng sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu đấy.

Kỹ thuật "thư giãn cơ bắp" cho phép bạn thư giãn toàn bộ cơ thể bằng cách căng và giãn một loạt các cơ bắp bằng cách thực hiện theo các bước sau:

Tìm một nơi để ngồi hay nằm xuống và có được một vị trí thoải. Lấy hai cái gối.Đặt một cái dưới đầu và cái kia dưới đầu gối để thư giãn lưng. Thư giãn cánh tay với lòng bàn tay hướng lên và hơi dang ra ngoài cơ thể.

Hít thở chậm và thật sâu bằng mũi của bạn. Thở ra thật dài để loại bỏ căng thẳng.
Bắt đầu tập trung vào chân và mắt cá chân. Căng (gồng) các cơ bắp một thời gian ngắn (5-10 giây) và sau đó thư giãn. Hãy để chúng hoàn toàn thả lỏng từ ý thức của bạn.

Tiếp tục quá trình căng và giãn cơ bắp. Từ từ di chuyển sự chú ý của bạn lên thông qua các phần khác nhau trên cơ thể của mình: bắp chuối, bắp đùi, thắt lưng, hông, và phần khung chậu; sống lưng, bụng, phía trên lưng, vai, cánh tay, và bàn tay; hàm của cổ, lưỡi, trán, và da đầu.
Nếu suy nghĩ làm bạn phân tâm, hãy cố gắng phớt lờ chúng và trở lại chú ý đến hơi thở của bạn.

Nếu như bạn đang bị mất ngủ nên cố gắng khắc phục tình trạng này càng sớm càng tốt nhằm cải thiện và chữa yếu sinh lý, nếu để kéo dài sẽ làm giảm đáng kể bản lĩnh đang ông.