4 bài tập giảm cân sau sinh hiệu quả giành cho các mẹ

4 bài tập giảm cân sau sinh hiệu quả giành cho các mẹ

Sau khi sinh, các bà mẹ thường cảm thấy mệt mỏi, việc vận động hay tập thể dục cũng rất khó khăn. Giảm cân (giảm mỡ bụng) hơn hết lại là điều không thể thực hiện được trọn vẹn. Một nghịch lý, chỉ có tập thể dục sau sinh mới là cách tốt nhất giúp chị em giảm nhanh mỡ bụng. Vậy, để tiếp tục vui khỏe thì bạn cần dành nhiều thời gian hơn với các bài tập thể dục giảm cân để góp phần tăng tốc độ phục hồi cho các vùng xương chậu, bụng và lưng.

Khi sức khỏe dần hồi phục thì mọi hoạt động tổng quá của bạn cũng sẽ gia tăng và dẽ dàng hơn. Cụ thể bạn có thể thực hiện thường xuyên các bài tập như: đi bộ, bơi lội, đạp xe, hoặc tập các bài tập thể dục nhịp điệu nhẹ nhàng 2-3 lần/tuần. Tập thể dục là một trong những cách hiệu quả giúp phụ nữ giảm cân sau khi sinh một cách hiệu quả.

Để trở lại vóc dáng trước khi sinh, bạn cần tập 3 lần/tuần, mỗi lần 50 phút. Hãy tận dụng thời gian lúc bé ngủ hoặc khi bé chơi với bố. máy tập bụng tình yêu AB super Slider là sự lựa chọn hàng đầu của các bà mẹ trong quá trình tập luyện lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh

http://1.bp.blogspot.com/-Ybf2fWDHl5...per-slider.jpg

Thông tin sản phẩm :
- Màu sắc: Xanh dương
- Kích thước: 46 x 27 x 18 (cm)
- Nhựa ABS
- Giá KM: 320.000 ₫

4 bài tập giảm cân sau sinh hiệu quả :

1. Căng cơ vòng eo

A. Đứng thẳng, chân rộng ngang vai, tay trái cầm một vật nhẹ (có thể là quả tạ nhỏ).
- Dồn trọng lượng vào chân phải và đưa tay trái cao lên, qua đầu, đồng thời tay phải chống vào eo.
- Nghiêng người về bên phải để làm căng eo bên trái.
B. Co chân trái lên, đồng thời gập khủy tay trái lại như thể để khủy tau đè lên đùi.
- Trở lại tư thế ban đầu.
Làm 12-15 lần, sau đó đổi bên và lặp lại.
Lời khuyên: Căng tối đa mỗi bên eo khi nghiêng người. Tốt nhất bạn nên đặt gót chân xuống sàn sau mỗi động tác thay vì đặt cả bàn chân.

2. Lộn ngược con lắc

A. Đứng thẳng, chân rộng hơn vai, đầu gối hơn cong.
- Hai tay cùng cầm một vật nhẹ và cánh tay giơ thẳng lên phía trần nhà.
B. Giữ đầu ở giữa hai tay, uốn cong người xuống và nghiêng về bên trái.
- Từ từ xoay người theo chiều kim đồng hồ để mặt cúi nhìn xuống sàn và trở về tư thế ban đầu (tay giơ cao lên phía trần nhà).
- Lặp lại phía bên kia, di chuyển xoay tròn đều (như một con lắc).
Làm 10 lần cho mỗi bên.
Lời khuyên: Di chuyển sao cho phần eo được xoay tròn để làm tan mỡ thừa.

3. Giữ thăng bằng

A. Đứng thẳng, hai bàn chân cạnh nhau, cầm một vật nhẹ bằng cả hai tay.
- Từ từ nghiêng về phía trước cho tới khi ngang thắt lưng, tay duỗi ra phía trước, nâng chân trái lên sao cho thẳng với người và song song với sàn nhà.
B. Cong khuỷu tay lại để trọng lượng dồn về phía ngực của bạn. Đồng thời, đưa đầu gối trái về phía ngực để khuỷu tay và đầu gối sát với nhau.
- Trở lại tư thế cũ.
Làm 12-15 lần, sau đó đổi bên và lặp lại.
Lời khuyên: Làm động tác này nhanh một chút để tăng sự vận động cho vòng eo.

4. Chuyển trọng lượng cơ thể theo đường chéo

A. Đứng thẳng, chân rộng ngang vai, hai tay cùng giữ một vật nhẹ. Vai và hông vuông góc sàn nhà, đầu gối hơi hướng về phía trước.
- Hơi cúi xuống và nhấn trọng lượng vào phần hông bên phải.
B. Từ từ đẩy gót chân lên và đứng thẳng. Di chuyển sao cho trọng lượng cơ thể “chạy” theo đường chéo trên cơ thể (từ phần hông bên phải chuyển sang vai trái của bạn).
Làm 15 lần, đổi bên và lặp lại.

Thể Thao Minh Phú chuyên phân phối các loại máy tập thể dục, dụng cụ thể thao như : bàn bóng bàn giá rẻ ,ghế tập bụng , máy rung toàn thân , xà đơn xà kép, máy chạy bộ cơ, xe đạp tập thể dục , máy tập thể hình, quần áo thể thao, gian ta da nang ….

Cty Thể Thao Minh Phú: Cam kết bán hàng vì lợi ích khách hàng
- Bán hàng với giá rẻ nhất
- Bảo hành 12 tháng tại nhà khách hàng
- Hỗ trợ thay thế linh kiện
- Luôn có chương trình khuyến mãi hấp dẫn
- Giao hàng, lắp đặt tận nơi
- Miễn phí vận chuyển trong nội thành Hà Nội

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ : Công Ty TNHH Thể Thao Minh Phú
Website : Máy chạy bộ,máy tập cơ bụng,bàn bóng bàn chính hãng giá rẻ
HOTLINE : 01292579688 – 0435720324- 0985761115
Địa Chỉ : Số 10 - ngõ 198 Xã Đàn - Đống Đa - Hà Nội