Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam
hác với cách giảm mỡ bụng của nữ, cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam theo phương pháp tự nhiên đòi hỏi các bạn nam phải tuân thủ nghiêm ngặt từ chế độ sinh hoạt đến chế độ ăn uống và luyện tập thể dục thể thao.
Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam
Những bài tập thể dục giảm béo bụng: Những bài tập gym với cường độ nhanh mạnh như: Crunch, Leg Raise, Hip Thrust, Flat Oblique Crunche, Plank, V-up là những bài tập ưu tiên để giảm béo bụng dành cho phái mạnh.
Chế độ ăn uống giúp nam loại bỏ béo bụng hiệu quả: Phần lớn nam giới bị béo bụng do uống bia, chính vì thế hạn chế uống bia là điều đầu tiên mà bạn cần làm khi áp dụng chế độ ăn kiêng giảm béo bụng, ngoài ra hạn chế tối đa những món ăn dầu mỡ và ăn nhanh là điều bạn cần làm thứ 2 bởi vì những loại thức ăn này cũng là nguyên nhân của béo bụng cho nam, hãy thay thế nó bằng đậu rang hay những món rau luộc khi tham gia các cuộc giao lưu trên bàn tiệc với bạn bè. Và áp dụng chế độ ăn giảm béo bụng ở nhà theo thực đơn dưới đây:
Bữa sáng: (7h): Bạn có thể chọn 1 trong các món sau:
1 tô phở bò
2 quả trứng
2 trái chuối + trà gừng
Bữa ăn nhẹ (10h): Sữa chua hoặc táo tây, chuối tùy thích
Bữa trưa (12h):
Thực đơn 1: ½ chén cơm nhỏ + 1 rau luộc + 100gr cá ngừ hoặc tôm, mực + 1 chén canh rau không dầu ăn
Thực đơn 2: 350 bầu luộc + 1 trái trứng luộc + 1 chén canh rau nấu tôm hoặc nấu cá
Bữa ăn nhẹ (16h): 350ml sữa tươi không đường hoặc 1 ly café sữa
Bữa tối (19h): Có thể ăn theo thực đơn buổi trưa hoặc ăn theo buổi sáng tùy thích
Chế độ sinh hoạt lành mạnh: Bên cạnh chế độ ăn uống và luyện tập TDTT, để cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam thành công bạn cần phải điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt.
Điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt dường như là việc làm khó nhất đối với nam giới bởi vì công việc và giao tiếp bạn bè, thế nhưng nếu bạn muốn nhanh chóng loại bỏ béo bụng sở hữu thân hình lý tưởng thì bạn cần phải tuân thủ tuyệt đối.
Đầu tiên: Tránh ăn và uống bia khi đồng hồ điểm 21h: Cũng giống như nữ giới cơ thể nam giới cũng cần nghỉ ngơi, chính vì thế nếu sau 21h mà bạn vẫn nạp năng lượng và uống bia thì lượng dinh dưỡng này sẽ chuyển hóa chậm và biến thành chất béo xấu gây béo bụng.
Thứ 2: Ngủ trước 23h: Giấc ngủ vô cùng quan trọng, ngủ đủ giấc sẽ giúp các bộ phận cơ thể hoạt động tốt, đồng thời tránh được mệt mỏi vào ngày hôm sau, hãy tắt máy tính ngừng suy nghĩ về công việc để dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu.
Áp dụng chế độ sinh hoạt lành mạnh là cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam
Dù bạn là chàng sinh viên, nhân viên văn phòng hay một doanh nhân thành đạt thì ngoại hình cũng ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống thường ngày, những người có thân hình mập, béo bụng thường thiếu tự tin hơn nhưng người có thân hình cân đối, săn chắc, chính vì thế giảm cân, giảm béo bụng là một trong điều quan trọng mà phái mạnh rất quan tâm dù ít nói ra.
