6 điều cần lưu ý để tập thể hình hiệu quả

6 điều cần lưu ý để tập thể hình hiệu quả

Niềm vui cơ bụng săn chắc dường như là mục tiêu của nhiều người tập gym nghĩ đến đầu tiên. Các múi cơ hiện lên sự hài hòa trong các bài tập luyện & không dễ gì có 6 múi chuẩn nếu như tất cả các bạn không kiên trì và lâu bền với những thời gian sinh hoạt chính xác. Đâu là cách tập thể hình hiệu quả nhanh nhất? gian ta da nang 2 chiều 202 là thiết bị thể hình hiệu quả được ưa chuộng nhất hiện nay


http://1.bp.blogspot.com/-iSaoFxB48U...-chieu-202.jpg

Thông tin kĩ thuật:
- Sơn sần bóng chống xước , gỉ
- Màu : ghi , trắng
- Phụ kiện cao cấp
- Các chức năng : ép ngực , đẩy tạ , đá chân , kéo xô trên xuống , kéo xô dưới lên .
- Điều chỉnh tạ theo mức độ nặng nhẹ
- Trọng lượng tối đa 150 LB (1LB=0,5 kg)
- Trọng lượng tạ: 64-68kg
- Giá bán : 7.850.000 ₫

5 lợi ích từ việc tập thể hình đúng cách:
+ Tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai và khả năng chịu đựng của các cơ.
+ Giúp xương chắc khỏe hơn và bảo vệ các khớp xương khỏi chấn thương.
+ Tăng cường quá trình trao đổi chất.
+ Điều chỉnh cân nặng và chiều cao.
+ Giúp bạn cảm thấy tự tin hơn về ngoại hình của mình.

6 điều cần lưu ý khi tập thể hình:

+ Tìm kiếm sự hướng dẫn : Đừng ngại ngần hỏi các huấn luyện viên hoặc những người có thâm niên ở phòng tập thể hình. Họ sẽ là người thầy tốt nhất hướng dẫn chính xác các động tác, đồng thời tư vấn những động tác nào bạn nên và không nên tập. Quá trình tìm hiểu sẽ giúp bạn biết được những phương pháp tập khoa học, an toàn và phù hợp với mục đích của mình.

+ Khởi động kỹ và đúng cách : Thể hình cũng như những môn thể thao khác cần phải có công đoạn khởi động. Trước khi tập, bạn hãy khởi động khoảng 10-15 phút với các động tác nhẹ nhàng như đi bộ, nhảy dây, khởi động các khớp… Quá trình này là rất cần thiết để giúp các cơ giãn ra, dần thích nghi với cường độ tập luyện tăng cao sau đó, nhằm giảm thiểu tối đa chấn thương gặp phải khi tập.

+ Nên tập nhẹ nhàng : Bạn hãy lựa chọn một cường độ tập luyện phù hợp. Việc tập quá sức sẽ khiến các cơ bị tổn thương, ảnh hưởng đến quá trình tập luyện sau đó. Nếu tập nhẹ nhưng tập nhiều lần cũng có tác dụng tương đương với tập nặng.

+ Thở đúng cách: Một sai lầm mà nhiều người mắc phải trong lúc tập luyện là hít thở nhanh và nông, khiến cơ bắp trở nên căng thẳng, giảm kết quả tập luyện. Thở đúng cách: Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Hít thở sâu để tăng lượng oxy và giảm lượng oxitcacbon bơm vào các múi cơ. Nhờ vậy bạn có thêm nhiều năng lượng để luyện tập hăng say hơn.

+ Thư giãn các cơ : Tượng tự như quá trình khởi động ban đầu, bạn nên giành khoảng
10-15 phút để thả lỏng sau mỗi buổi tập, nhằm giúp các cơ dần trở về trạng thái bình thường.

+ Chế độ tập hợp lý : Tùy theo điều kiện của từng người mà có thể lựa chọn, sắp xếp thời gian tập luyện sao cho phù hợp. Nhưng theo khuyến cáo của các chuyên gia, việc tập khoảng 3-4 buổi/tuần, mỗi buổi khoảng 40-60 phút là hợp lí và cần duy trì lịch tập đều đặn.

Thể Thao Minh Phú chuyên phân phối các loại máy tập thể dục, dụng cụ thể thao như : máy tập chạy bộ cơ , máy tập chạy bộ điện , máy rung toàn thân , xà đơn xà kép, máy tập thể hình, quần áo thể thao, ghế tập cơ bụng …

Cty Thể Thao Minh Phú: Cam kết bán hàng vì lợi ích khách hàng
- Bán hàng với giá rẻ nhất
- Bảo hành 12 tháng tại nhà khách hàng
- Hỗ trợ thay thế linh kiện
- Luôn có chương trình khuyến mãi hấp dẫn
- Giao hàng, lắp đặt tận nơi
- Miễn phí vận chuyển trong nội thành Hà Nội

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ : Công Ty TNHH Thể Thao Minh Phú
Website : Máy chạy bộ,máy tập cơ bụng,bàn bóng bàn chính hãng giá rẻ
HOTLINE : 01292579688 – 0435720324- 0985761115
Địa Chỉ : Số 10 - ngõ 198 Xã Đàn - Đống Đa - Hà Nội