Những phương pháp đơn giản chống ngủ gật hiệu quả
Hôm nay, Điện Quang giới thiệu đến các bạn một số phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để chống lại cơn buồn ngủ cho những lúc làm việc hay những giờ ôn thi. Trong đó, việc sử dụng ánh sáng đèn LED là một trong những yếu tố hiệu quả và thân thiện với môi trường.
Đèn LED giúp chống ngủ gật
Trong môi trường làm việc hay học tập, ánh sáng sẽ giúp chúng ta nhìn rõ triệu chứng về mắt, thế nhưng theo những nghiên cứu của các nhà khoa học Pháp thì ánh sáng cũng là nguyên nhân dẫn đến cơn buồn ngủ kéo dài.
Các nhà khoa học Pháp cho rằng việc sử dụng ánh sáng màu xanh dương của đèn LED trong khi tham gia giao thông có thể duy trì sự tỉnh táo kéo dài vì nó kích thích các tế bào thần kinh võng mạc. Các tế bào này kết nối tới vùng não điều khiển mức độ tỉnh táo bằng cách giảm melatomin, hoóc môn làm giảm độ tỉnh táo. Mặt khác, những ưu điểm của ánh sáng đèn LED cũng khá thân thiện với môi trường nên rất an toàn khi sử dụng.
Bên cạnh đó, chúng ta còn có các phương pháp khác như:
Bổ sung sắt
Thống kê cho thấy có khoảng 10% phụ nữ bị thiếu chất sắt, một nửa trong số đó mắc bệnh thiếu máu dẫn đến cơ thể cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi và khó chịu. Để khắc phục tình trạng này rất đơn giản, các bạn có thể bổ sung viên sắt cho cơ thể mình tốt hơn.
Chế độ ăn chay hợp lý
Chế độ ăn chay trong một khoảng thời gian dài khiến cơ thể mệt mỏi, yếu ớt và làm cho da nhợt nhạt, dễ bầm tím, sưng lưỡi, chảy máu lợi và bụng yếu, mất ngủ. Nên các bạn phải có chế độ ăn chay hợp lý, cung cấp bổ sung ngũ cốc nguyên hạt nhất là Vitamin B12 bằng các loại thuốc bổ sung.
Không lạm dụng caffeine
Một ly cà phê vào sáng sớm luôn là thói quen mà hầu hết mọi người đều áp dụng. Nhưng nếu uống một ly cà phê lớn vào sáng sớm thì dù có khiến đầu óc tỉnh táo tức khắc thì sẽ nhanh chóng mất năng lượng vào đầu giờ chiều. Các chuyên gia khuyên rằng chúng ta chỉ nên uống ½ hoặc ¼ cốc cà phê sẽ đem lại hiệu quả nhiều hơn một cốc cà phê lớn vào buổi sáng.
Giữ cho cơ thể đầy đủ nước
Khi mất nước cơ thể dẫn đến hiện tượng chóng mặt và xuống tinh thần. Vì vậy các bạn đừng để cơ thể thiếu nước, hãy bổ sung nước cho cơ thể thường xuyên ngay cả khi các bạn chưa thấy khát. Đây cũng là giải pháp đầu tiên đưa ra vì nước không chỉ chống buồn ngủ mà còn rất tốt cho cơ thể.
Hạn chế căng thẳng
Căng thẳng do tính chất công việc hay do áp lực thi cử, học hành, công việc khiến cho giấc ngủ của bạn không ngon, chất lượng giấc ngủ giảm sút dẫn đến sức khỏe yếu ớt. Tình trạng buồn ngủ sẽ xảy ra vào những thời điểm khác như trong lúc học, làm việc. Vì vậy các bạn hãy phân bổ thời gian ngủ và làm việc hợp lý. Điều này giúp cho các bạn có một lối sống ổn định, khoa học.
