Bí Quyết Làm Đẹp Cho Làn Da Tươi Trẻ Ở Tuổi 30

Hàng ngày việc chọn cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học luôn là một yếu tố quan trọng trong việc giữ gìn nhan sắc tươi trẻ và khỏe đẹp với thời gian.

Bổ sung nguồn thực phẩm có tác dụng kích thích và hỗ trợ sản sinh lượng collagen thích hợp cho làn da. Ở độ tuổi 30 cũng là lúc làn da bắt đầu có dấu hiệu xuống cấp, do đó việc chăm sóc da hàng ngày là một việc cần làm giúp bạn làm đẹp da hiệu quả.

Dưới đây là một số thực phẩm bổ sung cho làn da ở tuổi 30.

http://chonglaohoa.edu.vn/wp-content...-o-tuoi-30.jpg

Thường xuyên ăn rong biển: rong biển là thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng như kali, vitamin C, canxi, beta-caroten, axít pantothenic và riboflavin giúp làn da luôn khỏe đẹp và trẻ trung.

Hơn nữa nó còn có tác dụng kích thích sản sinh lượng collagen cần thiết cho da, cung cấp dưỡng chất cho da căng mịn và hồng hào. Do đó, bạn cũng nên áp dụng chế độ ăn uống với nhiều rong biển giống như phụ nữ Nhật để làm đẹp da.

Thường xuyên ăn cá: Cá là một loại thực phẩm rất giàu axít béo omega- 3, protein ít chất béo, các vitamin và khoáng chất như canxi, phốt pho, sắt, kẽm, kali, iốt và magiê. Đây là những dưỡng chất làm đẹp da, mượt tóc và rất có lợi cho sức khỏe tim mạch.

http://chonglaohoa.edu.vn/wp-content...-tuoi-30-1.jpg
sữa ong chúa costar.
Nhờ những dưỡng chất omega trong cá có tác dụng kéo dài tuổi thọ cho làn da, nhát là những chị em phụ nữ ở tuổi 30. Ngoài ra, chúng còn giúp ngăn ngừa bệnh ung thư vú và kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả. Một số loại cá mà bạn không nên bỏ qua như cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu…

Ăn nhiều rau củ và trái cây: Nguồn dinh dưỡng hàng đầu và đơn giản nhất cho những chị em phụ nữ chúng ta là ăn nhiều rau xanh và trái cây. Những loại thực phẩm này chứa rất nhiều dưỡng chất như vitamin, chất xơ và các hợp chất chống lại bệnh tật, sự lão hóa da được gọi là chất phytochemical. Nếu thường xuyên ăn nhiều rau củ và trái cây tươi, bạn đã góp phần làm đẹp da, mái tóc, cũng như kiểm soát các số đo trên cơ thể một cách hiệu quả. Nhất là những người ở độ tuổi 30.

Cách chống lão hóa da từ việc bổ sung thực phẩm xanh mỗi ngày

Không chỉ vậy, các loại rau xanh như rau ngót, bắp cải, cải xanh và cải xoong là những loại rau rất tốt cho da, giúp da luôn căng mịn và tươi trẻ tự nhiên. Những loại rau này chứa chất chống ôxy hoá, vitamin A, C, E và chất sắt giúp cơ thể khoẻ mạnh và làn da đẹp. Những loại rau nhiều lá còn chứa vitamin B tạo năng lượng và làm cho làn da hồng hào.

Uống trà xanh: Trà xanh rất giàu chất polyphenol có tác dụng chống ôxy hóa và lão hóa. Do vậy, uống trà xanh thường xuyên không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp làn da bạn luôn khỏe đẹp. Nhất là những chị em phụ nữ chúng ta nên thường xuyên uống trà xanh mỗi ngày, đây là cách chăm sóc da đẹp mãi với thời gian.

http://chonglaohoa.edu.vn/wp-content...-tuoi-30-3.png

Tăng cường vitamin C: Vitamin C có tác dụng là kích thích sản sinh các sơi collagen gắn kết với nhau. Đây cũng chính là bí quyết làm đẹp mà các chị em phụ nữ Nhật Bản thường hay áp dụng, họ xem vitamin C chính là dưỡng chất vàng để làm nên một làn da bóng, căng, trẻ trung hoàn hảo. Chính vì vậy, họ luôn bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình 1-2 trái cam. Trong cam có nhiều vitamin C giúp đẩy nhanh quá trình tổng hợp collagen, ức chế sự hình thành melanin giúp da dẻ trắng mịn tự nhiên.

Ăn nhiều nấm: Đây là nguồn thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh tật, đồng thời nó cũng có tác dụng hạ cholesterol, tăng cường chất chống ôxy hóa và lão hóa mạnh mẽ.

Bổ sung collagen cho cơ thể: Hiện nay trên thị trường có nhiều loại collagen cho bạn lựa chọn. Để có được một làn da tươi trẻ với thời gian thì việc bổ sung collage hàng ngày là điều cần thiết. Collagen sẽ giúp bạn chống lại sự già nua, và gắn kết các sợi collagen trong tế bào da được bền lâu, bảo vệ da trước những tác động của môi trường ngoài và các nội tiết tố trong cơ thể.
Xem thêm: sữa ong chúa golden health giá bao nhiêu