Chế độ ăn uống sinh hoạt cho bệnh xương khớp
Chế độ ăn uống sinh hoạt cho bệnh xương khớp
Xương khớp là một căn bệnh của người cao tuổi, tuy nhiên đang có xu hướng trẻ hóa dần, do đời sống sinh hoạt ngày nay hạn chế sự vận động của con người, khiến cho khung xương của chúng ra ít được vận động và trở nên yếu đi làm phát sinh các bệnh như viêm khớp, thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, gai xương... Về việc điều trị căn bệnh này, nếu được phát hiện sớm, khả năng chữa khỏi là rất cao, nhưng một khi đã chuyển qua mãn tính thì không thể nào chữa khỏi được, chỉ có thể giúp bệnh thuyên giảm đi mà thôi.
Bên cạnh việc chữa bệnh xương khớp bằng thuốc thì biện pháp phục hồi xương khớp cho người bệnh bằng chế độ ăn uống, sinh hoạt thường ngày cũng hết sức quan trọng. Người bệnh cần được ăn uống đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển và lành lặn của xương khớp. Bên cạnh đó cũng cần có những biện pháp tập thể dục nhẹ nhàng phục hồi chức năng vận động khớp và một vài lưu ý nhỏ trong hoạt động hàng ngày. Tuân thủ được những nguyên tắc này sẽ giúp cho các khớp bị viêm của bạn mau chóng phục hồi.
1. Về ăn uống
- Bệnh nhân cần sử dụng đa dạng các loại thực phẩm để được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Chỉ khi nào bác sĩ chỉ định kiêng ăn thì bạn không nên ăn thực phẩm đó.
- cá, đặc biệt là mỡ cá, các loại cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá trích, tôm, cua, dầu cá, dầu đậu nành, dầu hạnh nhân, dầu ô lưu chứa rất nhiều omega3 một chất ngăn cản gây viêm, nó như một loại thuoc chua benh thoat vi dia dem, thoái hóa khớp, viêm khớp tự nhiên, vừa giúp giảm đau kháng viêm mà không gây hại cho cơ thể, do đó bạn không nên bỏ qua những loại thực phẩm này.
- Ăn nhiều các thực phẩm giàu vitamin C, D, E và beta-caroten (tiền vitamin A). Nhờ tác dụng chống oxy hóa nên các vitamin này có thể phòng tránh được một số dạng viêm khớp.
- Uống đủ nước , mỗi ngày nên uống từ 2.0-2.5 lít nước để các khớp không bị khô.
- Các thức ăn nên tránh:
Tránh ăn những thực phẩm chế biến sẵn , nhất là bắp hay gạo nếp vì nó dễ gây dị ứng với bệnh xương khớp
-Tránh hoặc hạn chế các chất kích thích làm tăng tiến triển của bệnh, làm bệnh khớp biến triển xấu đi như rượi, bia, thuốc lá, café, đặc biết là những bệnh nhân đang dieu tri benh thoat vi dia dem gây đau lưng, các loai thực phẩm này sẽ khiến đĩa nhầy thô ráp, hạn chế vận động nhiều hơn.
2. Chế độ sinh hoạt
- Người bệnh nên vận động nhẹ nhàng và tự phục vụ. Nên cố gắng hoạt động trong điều kiện càng gần bình thường càng tốt. Khi các khớp bị biến dạng, nên học cách thích nghi với tình trạng bệnh, cần duy trì cơ lực và các động tác vận động của khớp ở các khớp chưa bị ảnh hưởng; không để xảy ra các biến chứng như: co cứng ở các khớp chưa bị tổn thương, các tổn thương da và tình trạng ứ trệ tuần hoàn tĩnh mạch, trong bệnh thoát vị đĩa đệm không vận động quá mức để đĩa đệm chèn ép dây thần kinh, với viêm đa khớp cần vận động nhẹ nhàng, thường xuyên để tránh dính khớp...
- Trong sinh hoạt hàng ngày, tránh đứng hoặc ngồi quá lâu; giữ tư thế thẳng cân đối khi đứng, đi và ngồi. Dùng các ghế ngồi cao và có tay vịn giúp việc đứng lên dễ hơn. Khi nâng một vật nào đó, cần nâng bằng cả hai tay. Khi di chuyển đồ vật, nhất là vật nặng, nên đẩy, không nên nhấc lên.
- Nên đi bộ hàng ngày, song cần nghỉ 5-10 phút sau mỗi giờ đi. Khi đi ngủ, nên nằm ngủ bằng lưng trên nệm chắc và đảm bảo ngủ đủ giấc. Tắm nước nóng trước khi đi ngủ hoặc buổi sáng sẽ có tác dụng giảm đau.
Nguồn: Trung tam da lieu Dong y .
