-
Chứng khó ngủ là gì
Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ khiến thân thể mệt mỏi. Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bệnh mất ngủ, duyên cớ, tác hại và cách điều trị bệnh
Tình trạng mất ngủ đang càng ngày càng gia tăng ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống. Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bệnh mất ngủ, nguyên nhân, tác hại và cách điều trị bệnh
Bệnh mất ngủ là gì?
Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ, người bệnh rơi vào tình trạng chẳng thể đi vào giấc ngủ, giấc ngủ chợp chờn khó duy trì hoặc ngủ dậy vẫn cảm thấy mệt.
Mất ngủ có thể chia thành 3 loại:
- Mất ngủ thoáng qua: thường có thể hiện mất ngủ dưới 1 tuần.
- Mất ngủ ngắn hạn: tình trạng mất ngủ kéo dài từ 1 – 4 tuần.
- Mất ngủ mãn tính; mất ngủ kéo dài trên 1 tháng.
Tác hại của bệnh mat ngu
- Triệu chứng mất ngủ ban đầu có thể chỉ làm thân lảo đảo, thiếu nhựa sống.
- Mất ngủ kéo dài khiến cơ thể mỏi mệt, thiếu kiên nhẫn và thiếu linh hoạt trong các mối quan hệ xã giao, tâm cảnh chán nản, làm việc giảm năng suất, làm giảm trí tưởng.
- Chứng mất ngủ lâu dần có thể trở thành duyên do gây ra nhiều bệnh ảnh hưởng không nhỏ đến thân và tinh thần, tác động xấu đến sức khỏe, ảnh hưởng đến khả năng làm việc, học tập, vận hành máy móc và dễ gây tai nạn khi tham dự liên lạc.
duyên cớ gây mất ngủ
Do tuổi tác
Chu kỳ thức – ngủ sẽ đổi thay theo tuổi tác. Khi bước vào giai đoạn cao niên tâm sinh lý đổi thay nên thời gian dành cho giấc ngủ sẽ ít đi, bạn thường ngủ muộn và thức dậy sớm, thậm chí trăn trở khó ngủ vào bao đêm, mặc dầu ban ngày bạn ngủ ít hoặc không ngủ.
Do ngoại cảnh
Tiếng ồn hay ánh sáng cũng ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ của bạn. Bạn thắc mắc tại sao lại bị mất ngủ trong khi công việc không quá bận rộn? Thủ phạm rất có thể là tiếng động từ nhà hàng xóm, tiếng xe pháo, hay công trình đang thi công ở gần đó, hoặc cũng có thể do ánh đèn hắt ra từ chiếc điện thoại của bạn.
Do bệnh lý
Một số bệnh như đau xương khớp, cảm cúm, viêm xoang, viêm loét dạ dày, ruột già, áp huyết hay rối loạn tiểu tiện thì giấc ngủ của bạn cũng bị ảnh hưởng nhiều. Ngoài ra, khi đang dùng các loại thuốc chứa caffeine có tác dụng kích thích bộ não trở nên hưng phấn hơn cũng là một trong những căn do khiến bạn khó ngủ.
Do bị stress
Những gánh nặng và sức ép từ cuộc sống khiến tâm thần bạn lúc nào cũng căng như dây đàn, thân thể bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi, stress thì vững chắc bạn cũng khó có được một giấc ngủ ngon. Khi não bộ và các cơ quan trong thân thể không được buông lỏng sẽ dễ dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ.
Phương pháp chữa bệnh mất ngủ
Bạn nên tạo môi trường phù hợp cho việc nghỉ ngơi như ; tắt hết thiết bị phát sáng có thể là căn nguyên gây mất ngủ như đèn, tivi, điện thoại, máy tính; sử dụng giường đệm, gối ngủ phù hợp duy trì nhiệt độ thích hợp trong phòng…
Trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng đồng hồ bạn có thể tập những bài thể dục nhẹ nhàng, uyển chuyển không đánh thức sự ngơi nghỉ của thân, mà còn giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. ngoại giả, bạn không nên giữ tâm cảnh lo âu, bất an, bởi nó chỉ khiến bạn càng khó ngủ hơn.
Nếu bạn đã thử đủ cách mà vẫn bị mất ngủ thì có thể sử dụng các loại thuốc có tác dụng gây buồn ngủ. Trên thị trường bây chừ thuốc điều trị bệnh mất ngủ điển hình phải kể đến nhóm Nonbenzodiazepin. Những thuốc thuộc nhóm Nonbenzodiazepin như Phamzopic đa phần được sinh sản theo công thức mới với ưu lăn tay tác dụng gây buồn ngủ, thời kì bán thải ngằn nên ít gây ra các tác dụng phụ, ít gây nghiện cho người sử dụng, trái với các loại thuốc ngủ có thời gian bán hủy có thể kéo dài từ 2 – 3 ngày khiến thân thể mệt mỏi, đau đầu, và dễ gây nghiện.
