3 vấn đề khó chịu của nữ giới mang thai

Khi mang thai cơ thể có nhiều sự đổi thay, lúc này người phụ nữ thường hay bị chuột rút, gặp những thương tổn về tĩnh mạch, hay thân thể luôn có cảm giác nóng bức. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý những biện pháp giúp ngăn ngừa và làm giảm sự khó chịu của 3 vấn đề thường gặp trên.

Chuột rút khi mang thai

Chuột tút là hiện tượng các cơ co rút, đau nhói bất ngờ xảy đến, cốt ở cơ bắp chân hoặc bàn chân. Chuột rút thường xảy ra vào ban đêm, và thường đến trong thời kỳ mang thai. giờ vẫn chưa xác định được nguyên cớ gây ra hiện tượng này.

Biện pháp phòng tránh chuột rút khi mang thai

Mẹ bầu nên thẳng băng tập thể dục nhẹ nhõm, chú trọng phần chân và mắt cá chân. Việc này giúp cải thiện quá trình lưu thông mấu và giúp ngăn chặn các cơn co rút khó chịu. Dưới đây là một vài bài tập chân cho các bạn tham khảo:

• Xoay bàn chân trái 8 lần theo chiều kim đồng hồ, sau đó xoay ngược lại. Lặp lại na ná với chân bên phải.
• thực hành động tác gập và duỗi chân lên xuống 3o lần thật nhanh và mạnh.

Giảm cơn đau do chuột rút

Khi bị chuột rút, bạn nên chà sát mạnh vào vùng bị đau, và kéo ngón chân của mình về phía mắt cá chân. Lưu ý, còn nhiều cách trị chuột rút khác nhau, nhưng trước khi thực hành bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc những người có kinh nghiệm.

Cảm giác oi bức

Khi mang thai, bạn thẳng băng thấy thân nhiệt cơ thể cao hơn bình thường, thậm chí có cảm giác bốc hỏa. nguyên do do nội tiết tố đổi thay và tăng sự cung cấp máu cho da. Khi gặp trường hợp này bạn nên:

• Mặc áo xống rộng tãi, thoáng mát và được làm từ chất liệu thấm mồ hôi.
• Giữ không khí trong phòng mát mẻ.
• Giữ thân sạch sẽ, mát mẻ, tắm rửa liền tù tù sẽ mang lại cảm giác dễ chịu hơn cho bạn.

Giãn tĩnh mạch trong thai kỳ

Trong thời kì mang thai, mẹ bầu thường mắc chứng giãn tĩnh mạch. Lúc này tĩnh mạch sẽ bị phình to ra, đặc biệt là ở chân, hoặc ở cửa mình. Lúc này, tĩnh mạch sẽ bị sưng, giãn ra,có màu sậm. Những tĩnh mạch mạng nhện bị thương tổn hoặc vỡ sẽ xuat hiện trên chân. Tuy nhiên, vấn đề này sẽ được cải thiện sau sinh.

Biện pháp phòng tránh

• Không nên đứng quá lâu
• Không ngồi bắt chéo chân
• Nên có chế độ ăn hợp lý để tránh tăng cân quá nhiều
• Ngồi với tư thế chân đưa lên cao nhất có thể sẽ giúp giảm cảm giác khó chịu.
• Khi ngủ nên đặt chân cao hơn các phần khác của thân.
• Dùng loại quần tương trợ bắp chân của bạn.
• Hàng ngày, bạn nên tập các bài tập dành riêng cho chân, phối hợp với những bài tập trước sinh khác như đi bộ, bơi lội, yoga cho bà bầu…