Thuốc độc và thuốc bổ cho mẹ bầu
Trong thời gian mang thai, dinh dưỡng của mẹ là nguyên tố quan yếu giúp thai nhi phát triển cả về thể chất và trí tuệ. Nếu người mẹ có chế độ ăn uống không hợp lý như dung nạp những thực phẩm tái sống, dùng các chất kích thích hay ăn uống thiếu chất đều gây ảnh hưởng xấu đến con. Vậy mẹ bầu nên ăn hay không ăn những thực phẩm nào?
Những thực phẩm nên bổ sung
Thực phẩm giàu sắt
Sắt là chất không thể thiếu trong quá trình mang thai và cả sau khi sinh con. Mẹ bầu nên chú ý bổ sung sắt trong các bữa cơm hàng ngày. Những thực phẩm nhiều sắt như: thịt gà, bông cải xanh, lòng đỏ trứng gà, rau bina, hoa quả, đậu Hà Lan, đậu lăng, hoa quả khô như nho khô, mận… Tuy nhiên, bạn không nên dùng những thực phẩm này quá 3 bữa/ngày.
Thực phẩm giàu canxi
thời đoạn này cần duy trì liên tục canxi cho bé, để đảm bảo bé không bị còi xương hay mắc các bệnh do thiếu canxi gây ra. Những thực phẩm giàu canxi gồm có các lọa rau cải, bột yến mạch, hạnh nhân, hạt vừng, sữa và các chế phẩm về sữa. Nếu không nhận được đủ canxi từ chế độ ăn uống hàng ngày, mẹ bầu nên dùng thêm viên canxi mỗi ngày.
Giàu vitamin A
Vitamin A có nhiều trong các loại rau củ, đặc biệt là rau củ có màu cam đỏ như cà rốt, khoai lang, dưa hấu, cà chua, rau bina… Đây là vitamin cần yếu cho cả mẹ bầu và thai nhi.
Vitamin C
Cũng quan yếu như canxi, việc bổ sung vitamin C giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn. Mẹ nên ăn nhiều rau xanh và trái cây (cam, quýt, chanh, bưởi, ổi, dâu tây, bông cải xanh…) để bảo đảm cung cấp đủ lượng vitamin C cho thai nhi và cơ thể.
Thực phẩm giàu Axit folic
Axit folic có vai trò quan trọng góp phần hình thành hoàn thiện cơ thể của bé. Bổ sung lượng axit folic trong chế độ ăn hàng ngày giúp bé tránh được các dị tật bẩm sinh như nứt đốt sống cổ. Axit folic có nhiều trong các loại rau lá xanh, các loại đỗ đen, đỗ xanh. Nếu bạn không nhận đủ lượng axit folic từ các loại thực phẩm, nên đến bác sỹ để được kê đơn thuốc bổ sung axit folic.
Nhóm thực phẩm nên tránh
Các thực phẩm chứa chất kích thích
Cà phê, rượu, thuốc là hay những thực phẩm chứa caffeine khác dùng nhiều sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, mẹ bầu càng cần tránh xa chúng. sử dụng chất kích thích không chỉ làm ảnh hưởng tới sự tăng trưởng và phát triển của trẻ mà còn làm bé chậm phát triển hệ thần kinh, có thể dẫn đến sinh non hay mắc một số dị tật bẩm sinh.
Thực phẩm tái, sống
Những phẩm tái sống như sushi, các món gỏi, thịt bò tái, hải sản tươi sống… đều tiềm ẩn những nguy cơ về nhiễm khuẩn, nhiễm bệnh, bùng phát nhanh và dễ truyền nhiễm sang thai nhi.
Đường tinh
Nên tránh dùng đường tinh trong thai kỳ. Mẹ có thể chọn lọc các thực phẩm khác để cung cấp lượng đường cho thân như bổ sung lượng đường từ trái cây thiên nhiên, mật ong…
Nếu bạn chưa biết cách bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho hiệp với từng thời đoạn thai kì thì nên tham khảo quan điểm của bác sỹ. Mẹ bầu nên chú trọng bổ sung đầy đủ canxi, sắt, axit folic, vitamin và các khoáng vật để bé yêu phát triển khỏe mạnh nhé.
