Nguyên nhân và cách phòng ngừa đau lưng ở nữ
Nguyên nhân và cách phòng ngừa đau lưng ở nữ
Một ngày 24h, có lẽ ngoài thời gian ngủ ra thì những người phụ nữ của chúng ta không bao giờ là không có việc để làm, nấu nướng, dọn dẹp nhà cửa (dọn nhà, lau nhà, giặt đồ...), lo chăm sóc chồng con, đi làm và nhiều thứ nữa. Khiến cơ thể họ mệt lừ, nhất là làm những công việc nhà phải ngồi lên cúi xuống nhiều, lại hay phải khom lưng nữa, nên mỗi đêm về lại thấy đau nhức ở lưng, đã mệt nhưng muốn ngủ mà chúng cứ làm cho mất ngủ. Điển hình chính là một người cô của mình, do cúi nhiều, làm việc cũng sai tư thế, dẫn tới phải dieu tri benh thoat vi dia dem do đĩa đệm bị trồi ra gây đau nhức, khó khăn trong vận động.
Bệnh đau lưng là căn bệnh xương khớp khá phổ biến và có thể gặp phải ở bất cứ đối tượng nào, trong đó thường mắc phải nhất là nữ giới, chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu nguyên nhân đau lưng ở phụ nữ.
Nguyên nhân gây đau lưng ở phụ nữ:
Đau lưng là cảm giác đau ở vùng sau lưng sau những hoạt động mang vác vật nặng hoặc là biểu hiện của bệnh lý. Người bệnh có thể đau dữ dội hoặc âm ỉ hoặc co thắt... tùy thuộc nhiều vào tình trạng bệnh mắc phải. Đau lưng không giống như những bệnh khác, nó liên quan đến cơ xương khớp do đó chỉ cần một chút ảnh hưởng tới cơ quan này mọi hoạt động của con người sẽ bị hạn chế.
Bệnh tuy không nguy hiểm nhưng nếu để lâu sẽ dễ trở thành mãn tính, khó chữa trị như chua benh voi hoa cot song, thoát vị đĩa đệm... nhiều trường hợp còn bị teo cơ, teo chân, thậm chí là tàn phế. Do đó bạn đừng coi thường đau lưng.
Phụ nữ chủ yếu hoạt động trong lĩnh vực văn phòng cho nên mắc bệnh đau lưng nhiều hơn nam giới. Một số nguyên nhân khác cần nhắc tới như sau:
- Kinh nguyệt dẫn đến đau lưng: sự thay đổi hormon trong cơ thể làm hệ thống dây chằng, cơ bắp vùng thắt lưng, vùng chậu mềm và giãn ra. Thêm vào đó sự co thắt của tử cung và vòi trứng cũng góp phần vào cơn đau lưng của kỳ kinh. Đây là tình trạng bình thường với bất kì người con gái nào, tuy nhiên một số người lại đau dữ dội không thể học tập và làm việc được.
- Đau lưng do mang thai: sức nặng của bào thai đè lên hệ khớp xương vùng thắt lưng - chậu dẫ đến tình trạng đau lưng, thai nhi càng to thì chứng đau lưng càng tăng. Cho nên bà bầu cần được nghỉ ngơi và nằm đúng tư thế.
- Đau lưng do mãn kinh: Ở tuổi mãn kinh, đa số chị em bị đau lưng do 3 nguyên nhân chính:
+ Loãng xương sinh lý
+ Sự chai cứng của hệ thống dây chằng gân cơ quanh cột sống
+ Sự thoái hóa của khối đĩa đệm chêm giữa hai đốt sống.
- Đau lưng do tư thế làm việc, vận động không đúng, chế độ dinh dưỡng thiếu canxi và dưỡng chất... dẫn đến thoai hoa dot song co, đốt sống lưng... do mất đi trong thời kì mang thai và kinh nguyệt hàng tháng.
Hạn chế đau lưng ở phụ nữ
Cách hạn chế đau lưng ở phụ nữ: dựa vào những nguyên nhân đau lưng ở phụ nữ như trên, chúng ta có cách khắc phục như sau:
- Chị em nên bổ sung nhiều canxi, uống sữa, ăn rau quả nhiều chất xơ...nhằm chữa bệnh thoái hóa đốt sống lưng, giúp cột sống luôn luôn chắc khỏe, vững chãi.
- Có chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, tập thể dục thể thao, hạn chế ngồi lâu và nằm ngủ sai tư thế
- Trong thời kì kinh nguyệt nên nghỉ ngơi nhiều hơn, tránh làm việc quá sức, có thể xoa bóp và chườm nóng để giảm thiểu cảm giác đau lưng.
- Trong giai đoạn bầu bí, bà bầu cần có một chế độ chăm sóc đặc biệt, có những bài tập thể dục nhẹ nhàng để giúp cân bằng hệ xương, thường xuyên massage, bổ sung canxi....
- Sử dụng các thuốc chữa loãng xương, thoái hóa xương khớp, thuốc chữa thoái hóa đốt sống lưng, thoát vị đĩa đệm và một số bệnh cột sống khác nhằm điều trị tốt các nguyên nhân gây đau lưng.
- Đến bệnh viện thăm khám 6 tháng 1 lần.
- Châm cứu, xoa bóp bấm huyệt để giảm nhanh triệu chứng đau lưng
Với một số biện pháp chúng tôi giới thiệu trên đây sẽ giúp bạn giảm nhanh các triệu chứng đau lưng, những nguyên nhân đau lưng ở phụ nữ kia sẽ không còn có cơ hội quấy rầy bạn được nữa.
Chúc các bạn khỏe mạnh!
