Bệnh đau lưng và những lời khuyên bổ ích
Bệnh đau lưng và những lời khuyên bổ ích
Có thể do vận động sai tư thế, bưng bê đồ không đúng kỹ thuật, ngồi một chỗ quá lâu hay nằm ngủ một chỗ lạ, không quen với chỗ ngủ đó khiến bạn nằm sai tư thế... tất cả đều có thế là nguyên nhân của chứng đau lưng. Một bệnh hiện nay đang ngày càng phổ biến và trẻ hóa. Trên thực tế không mấy giới trẻ quan tâm tới vấn đề này, có thể do yếu tố công việc khiến họ chấp nhận hoặc quá chủ quan, đề cao sức khỏe và sức trẻ của mình, nhưng điều đó khiến bệnh ngày càng trở nên tối tệ hơn, có thể tạo thành những biến chứng lâu dài thành các bệnh mãn tính về xương khớp cột sống, lúc này việc điều trị là rất khó khăn như dieu tri benh thoat vi dia dem, thoái hóa cột sống, gai cột sống...bệnh sẽ theo bạn cả đời rất nguy hiểm.
Đau lưng phải đi khám ở bệnh viện để tìm nguyên nhân cụ thể, có người đau do tuổi tác, do tập thể thao, do ngồi sai tư thế hoặc khuân vác nặng, thời tiết, viêm v.v.......ko nên uống thuốc tùy tiện.
Sớm hay muộn thì ai cũng sẽ bị đau lưng. Nhưng những dấu hiệu đầu tiên của bệnh thường khiến mọi người vô ý bỏ qua vì cơn đau đến và lại qua đi, dấu hiệu ban đầu có thể chỉ là những biểu hiện dau moi vai gay, đau lưng đơn giản, nhưng sẽ lặp lại nếu bạn bỏ qua nó.
Cột sống và những cơn đau
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến đau lưng, trong đó không loại trừ khả năng nó là triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng.
Đầu tiên, bệnh đau lưng có thể liên quan đến cột sống. Đặc biệt là với những người thường phải ngồi làm việc lâu và ít hoạt động thể chất. Những người ngồi máy tính và những người phải đứng bất động lâu cũng hay bị đau lưng.
Nếu không có biện pháp phòng ngừa thì lâu dần sẽ bị lệch đốt sống và các gốc thần kinh cột sống. Người bệnh sẽ cảm thấy đau đớn. Đôi khi điều này sẽ dẫn đến mất một phần khả năng lao động, người bệnh sẽ không thể làm một số công việc nào đó.
Một bệnh thường gây đau lưng hiện nay là thoái hóa đốt sống lưng, phổ biến ở người cao tuổi, việc chữa bệnh thoái hóa đốt sống lưng là rất cần thiết, để lâu có thể khiến bệnh trầm trọng hơn, gây đau nhức, thậm chí mất chức năng vận động, giá đỡ của cột sống.
Nếu công việc của bạn buộc phải ngồi nhiều giờ hoặc phải đứng yên một chỗ, hãy cố gắng nửa tiếng một lần, vận động cho giãn gân cốt, ví dụ như đứng lên đi lại trong phòng, hoặc tốt hơn nữa là làm vài động tác thể dục lưng như cúi gập người về phía trước, sang hai bên và ngả ra phía sau… điều đó tránh cho cột sống bị teo.
Và sẽ rất tốt nếu bạn tập thể dục 10-15 phút mỗi ngày. Để phòng chống bệnh đau lưng, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau. Nếu bạn bắt buộc phải đứng lâu, hãy cố gắng dồn trọng lượng cơ thể cho cả hai chân, hoặc thay đổi chân thường xuyên.
Nếu bạn phải nâng vật gì đó từ dưới sàn nhà, hãy giữ lưng thẳng. Còn nếu mang vật nặng, hãy dừng lại để nghỉ nhiều hơn và đổi tay. Không nên đi giày cao hơn 4cm.
Bác sĩ khuyên bạn không nên nằm ngủ trên bề mặt cứng. Còn nằm trên nệm quá mềm, khi ngủ cột sống của bạn bị võng xuống, khiến cho cơ bắp bị đè nặng. Ban đầu ngủ dậy bạn thấy mỏi lưng, sau đó dẫn đến bệnh đau lưng.
Đau lưng do chế độ ăn uống
Đau phần lưng còn do chế độ ăn uống không hợp lý. Thiếu các chất khoáng như canxi, phốt pho, kali và magiê có thể dẫn tới bệnh loãng xương, làm cho xương cột sống dễ gãy và xốp, điển hình cho căn bệnh đang được chữa trị nhiều hiện nay là chua benh voi hoa cot song, với những gai xương lồi ra, do xương bị thoái hóa, ảnh hưởng nghiêm trọng tới quá trình vận động và làm việc.
Do đó cần phải ăn thường xuyên các loại thực phẩm như pho mát tươi béo, bắp cải, cà rốt, các loại đỗ, đậu côve, gạo, củ cải đỏ, hồ đào… Chúng ta vẫn có thói quen ăn đường trắng, tuy vậy cũng nên hạn chế bởi cơ thể muốn hấp thụ được thì phải tiêu hao một số dưỡng chất và điều đó làm cho cột sống của chúng ta yếu đi.
Cần nói thêm là, không phải khi nào bạn cảm thấy đau ở lưng tức là bệnh của bạn chính là đau lưng. Mà cơn đau đó còn có thể liên quan tới các cơ quan nội tạng. Đau ở tim có thể cảm thấy đau bên vai trái. Còn cơn đau âm ỉ ở vai phải có thể do triệu chứng bệnh của tuyến tụy.
Vì vậy, khi thấy xuất hiện cơn đau kéo dài và thường xuyên, hãy đi khám bác sĩ và tiến hành kiểm tra đầy đủ, không nên tự điều trị. Bởi khi có dấu hiệu đau lưng, chúng ta thường tự chữa bằng cách xoa bóp hoặc mát-xa, mà điều đó nhiều khi lại có hại.
Thực tế hiện nay, các loại thuốc chữa bệnh xương khớp, nhất là các bệnh gậy đau lưng như thuốc chữa thoái hóa đốt sống lưng, thoát vị đĩa đệm, vôi hóa, thoái hóa cột sống... chủ yếu là các loại thuốc giảm đau. kháng viêm, vì những căn bệnh này chưa có thuốc đặc trị, việc sử dụng thuốc chỉ áp dụng khi các tổn thương gây ra những cơn đau khó chịu, phương pháp tốt nhất là việc tập luyện, tập thể dục hàng ngày, thực hiện các bài tập chữa đau lưng, điều đó sẽ có hiệu quả về lâu về dài cho cột sống, các khớp của người bệnh.
